Rodiče chtějí, aby jejich děti rostly zdravě a měly krásný úsměv. Někdy se zaměříme jen na jednu oblast, ale skutečný klíč je v kombinaci ústní péče, výživy a každodenního pohybu. Pojďme si ukázat, co můžete udělat už dnes, aby vaše ratolesti měly silné zuby i tělo.
Nejprve se podíváme na zuby. Děti by měly čistit zuby alespoň dvakrát denně – ráno i před spaním. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a malou množinu zubní pasty (velikost hrášku). Důležitý je také správný pohyb: krouživé tahy po celé ploše, ne jen “přejetí” přes zuby. Pokud dítě neumí samostatně čistit, pomozte mu, dokud si to nezvykne.
Mezi jednotlivými ústními čistícími návštěvami nevynechávejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit. U menších dětí můžete použít speciální nitě na rozměry jejich mezizubních prostor. Pravidelně měňte kartáček každé 3–4 měsíce – opotřebované štětiny nedrží pastu tak dobře.
Nezapomeňte na návštěvu zubaře. Jednou za šest měsíců je vhodné zajít na kontrolu, i když se nic nezdá. Včas odhalené problémy jsou mnohem jednodušší na ošetření a nevyžadují bolestivé zákroky.
Co jíme, ovlivňuje nejen postavu, ale i zuby. Limitujte sladkosti, limonády a džusy, protože cukr a kyseliny poškozují sklovinu. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině, jogurtu a sýru. Tyto potraviny obsahují vápník a vitamíny, které posilují zuby i kosti.
Voda je nejlepší nápoj – pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud dítě pije na výběr, mějte po ruce láhev s vodou a nabídněte ji místo sladkých nápojů.
Fyzická aktivita také hraje roli. Pravidelný pohyb podporuje celkové zdraví, zlepšuje imunitu a pomáhá tělu lépe vstřebávat živiny. Stačí jen denně vyjít na procházku nebo hrát venku.
Spánek je často opomíjený, ale kvalitní spánek pomáhá růstu a regeneraci těla. Děti by měly spát 9–11 hodin v noci. Když spí dobře, mají méně stresu a méně se kousají nehty – další zbytečný zátěž pro zuby.
Na závěr je dobré si vytvořit jednoduchý denní rituál. Například po snídani a po večeři společně zkontrolujete, že se zuby vyčistily, a připomenete, proč je to důležité. Děti často napodobují rodiče, takže když vidí, že i vy pečujete o své zuby, bude pro ně hygienická rutina přirozenější.
Takže pokud chcete dát svým dětským úsměvům ten nejlepší start, soustřeďte se na pravidelnou ústní péči, zdravou stravu a dostatek pohybu a spánku. Pouze tak se zajistí, že vaše děti vyrostou nejen s krásným úsměvem, ale i s celkově dobrým zdravím.
Zubní kámen u dětí může mít výrazný vliv na jejich spánek a celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak tvorba zubního kamene ovlivňuje spánkový režim dětí a jak tomu předejít. Rodiče získají konkrétní rady, jak správně pečovat o zuby svých dětí, aby se vyhnuli problémům souvisejícím s dětským spánkem a zubním kamenem.
Přečtěte si podrobnosti
