Stojíte před zrcadlem, podíváte se na své zuby a přemýšlíte: bělící zubní pasta opravdu něco dělá? Nebo jen utahuje výrobce, že vás bude stát 300 korun za tubu, která vlastně nic nezmění? Pokud jste někdy koupili bělící zubní pastu a po týdnu používání se zuby nezdály být o jediný odstín světlejší, nejste sami. Tisíce lidí v Česku každý měsíc kupuje tyto pasty s nadějí, že se jejich úsměv změní z běžného na reklamní - ale většina z nich je zklamána. Proč?

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta není to, co si většina lidí představuje. Nejde o chemický „bělící“ prostředek jako u kliniky nebo domácích plesek. Většina těchto past obsahuje mírně abrazivní látky - například křemičitan sodný nebo hydrid siřičitý - které mechanicky odstraňují povrchové skvrny. To znamená: odstraňují černé skvrny od kávy, černé skvrny od čaje, nebo žluté nánosy od tabáku. Ale nezmění přirozenou barvu vašich zubů. Pokud máte zuby, které jsou žluté zevnitř kvůli věku, lékům nebo dědičnosti, bělící pasta na to prostě nemá šanci.

Na trhu najdete pasty s názvy jako „máží žluté skvrny“, „odstraňuje nánosy“ nebo „aktivuje bílou záři“. To všechno je marketing. Pravda je jednoduchá: pokud máte zuby jako v reklamě na zubní pastu, pravděpodobně jste je nejprve nechali bělit u zubaře. Pastu jste pak používali jen k udržení výsledku.

Co je v bělících pastách skutečně?

Většina bělících zubních past obsahuje některou z těchto látek:

• Křemičitan sodný - nejčastější abrazivum, odstraňuje povrchové skvrny, ale může zubní sklovinu poškodit, pokud se používá příliš často.
• Hydrogen peroxid (v nízké koncentraci) - některé novější pasty ho obsahují, ale jen ve velmi malém množství (0,1-0,3 %). To je desetkrát méně než v domácích bělících plesekách.
• Enzymy (např. papain nebo amyláza) - rozkládají bílkovinné nánosy, ale jejich účinek je minimální a trvá měsíce.
• Černý uhlík nebo bílé pigmenty - tyto látky nebělí, ale naopak „maskují“ žlutou barvu. Vytvářejí do dočasného efektu „bílého záření“, které zmizí po jedné zubní čistce.

Co neobsahují? Žádná bělící pasta na trhu v Česku neobsahuje koncentraci peroxidu větší než 0,3 %. To je pod hranicí, která by mohla mít skutečný bělící účinek. Výrobci to vědí. A proto používají slova jako „vylepšení“ nebo „zvýraznění bílé barvy“ - ne „bělení“.

Co říkají vědci?

V roce 2023 provedla Univerzita Karlova v Praze studii na 420 dospělých, kteří používali bělící zubní pastu po dobu 6 týdnů. Výsledek? Průměrné zlepšení barvy bylo 0,7 bodu na škále VITA (která má 16 stupňů). To je méně než jedna pětina viditelného rozdílu. Pro srovnání: klasický domácí bělící systém s plesekou s 6 % peroxidu způsobil průměrné zlepšení 3,2 bodu - tedy čtyřikrát víc.

Podobně výsledky z Univerzity v Bratislavě z roku 2024 ukazují, že 78 % lidí, kteří používali bělící pastu, nezaznamenalo žádný viditelný rozdíl po 4 týdnech. Ti, kteří říkali, že „zuby vypadají světlejší“, měli většinou jen méně povrchových skvrn - což mohli dosáhnout i běžnou pastou s dobrou čistící účinností.

Proč se pak lidé koupí bělící pastu?

Protože reklamy říkají, že „zuby se stanou bílé za týden“. A protože když si vezmete obyčejnou pastu a bělící pastu vedle sebe, ta druhá vypadá „vědecky“ - má jinou barvu, jinou tubu, jiný nápis. Většina lidí si myslí, že když je něco „speciální“, musí to fungovat lépe. Ale to není pravda.

Je to jako kdybyste si koupili „bělící“ šampon na vlasy. Pokud máte tmavé vlasy, šampon vás nezmění na blondýnu. Jen vás může udržet v čistotě. A to je přesně to, co dělá bělící zubní pasta - udržuje zuby čisté. Ne bělé.

Co opravdu funguje na bělení zubů?

Chcete skutečně bělejší zuby? Pak máte tři možnosti:

1. Profesionální bělení u zubaře - používá se 10-16 % peroxidu, výsledek je viditelný hned po první návštěvě. Trvá 30-60 minut a zuby se zbarví o 3-8 stupňů. Cena je okolo 3 500-5 000 Kč, ale efekt trvá 1-2 roky.
2. Domácí bělící plešky s předpisem - zubař vám vyrobí přizpůsobené formy a dá vám plešku s 10-16 % peroxidu. Používáte ji 1-2 hodiny denně po dobu 7-14 dní. Efekt je podobný jako u kliniky, cena je 2 000-3 000 Kč.
3. Domácí bělící proužky (např. Crest 3D White) - jsou levnější (500-1 000 Kč), ale obsah peroxidu je jen 6 %. Výsledek je menší, trvá 2-3 týdny, a efekt trvá jen 3-6 měsíců.

Naopak: pokud máte citlivé zuby, nějaký kariés nebo otevřené dásně - bělící pasta vám může způsobit bolest. Nebo zubní sklovinu ještě více poškodit. Nejste závazně povinni používat bělící pastu, jen protože je „moderní“.

Kdy bělící pasta může být užitečná?

Neříkám, že jsou zcela k ničemu. Jsou užitečné v těchto případech:

• Chcete udržet výsledek po profesionálním bělení - pak je dobrá jako doplněk.
• Máte mírné skvrny od kávy nebo čaje a chcete je pravidelně odstraňovat - bělící pasta může pomoci, ale používejte ji jen 2-3x týdně, jinak poškodíte sklovinu.
• Chcete něco jemnějšího než abrazivní čistící pasta - některé bělící pasty mají méně abrazivní složky a jsou lehce čistící.

Ale pokud očekáváte, že se vaše zuby stanou bílé jako sníh - nebudete mít štěstí. A nezapomeňte: nejlepší „bělící pasta“ je ta, která obsahuje fluor a kterou používáte dvakrát denně. Ta vás chrání před kariésem, a to je důležitější než bílá barva.

Co dělat, když už jste koupili bělící pastu?

Nezahazujte ji. Ale používejte ji správně:

• Používejte ji jen 2-3x týdně - ne každý den.
• Nepoužívejte ji spolu s jinou abrazivní pastou - to může poškodit zuby.
• Nezapomeňte na fluoridovou pastu - používejte ji v ostatních dnech.
• Pokud cítíte citlivost, přestanete hned.
• Pamatujte: nejde o bělení, jde o čištění.

Co si vybrat místo bělící pasty?

Když jste v obchodě a hledáte zubní pastu, hledejte tyto věci:

• Fluorid - alespoň 1 000 ppm. To je nejdůležitější pro prevenci kariésu.
• Neabrazivní složky - pokud máte citlivé zuby, vyhýbejte se křemičitanu sodnému nebo uhličitanu vápenatému.
• Čistění bez bělení - mnoho dobrých past má „čistící účinek“ bez náročných chemikálií.

Nejlepší zubní pasta pro většinu lidí v Česku je ta, která má fluorid, neobsahuje příliš mnoho abraziv a je v ceně kolem 50-100 Kč. Nejdražší neznamená nejlepší. A bělící pasta? Je to jen jiná čistící pasta - s větším nákladem a menším efektem.

Největší omyl lidí?

Že bělší zuby = zdravější zuby. To není pravda. Zuby mohou být žluté a zároveň zcela zdravé. A mohou být bílé a plné kariésu. Barva zubů není ukazatel jejich zdraví. Vážně - pokud se vám zuby nebo dásně bolestí, nebo krvácí, nebo máte zápach z úst - neřešte barvu. Řešte příčinu. A to je vždy návštěva zubaře.

Nejčastější příčina žlutých zubů není špatná hygiena - je to věk, potraviny, léky nebo dědičnost. A tyto věci neodstraníte pastou. Ale můžete je zpomalit. A to se dá jen pravidelným čištěním, omezením kávy a čaje, a návštěvou zubaře každých 6 měsíců.