Když se zamyslíme nad tím, co může vést k prasklé zubní sklovině tvrdé vnější vrstvě zubu, která chrání dentin a pulpu, často zapomeneme, že největší vliv má naše každodenní strava a ústní hygiena. Přináším vám praktické tipy, které pomohou udržet sklovinu zdravou a odolnou vůči kazům a opotřebení.

Klíčové body

• Minerály a vitamíny - vápník, fosfor, vitamín D a fluorid jsou základní stavební kameny skloviny.
• Strava - vyberte potraviny bohaté na výše zmíněné látky a omezte kyselé a sladké pochutiny.
• Ústní hygiena - správná technika čištění, fluoridová pasta a pravidelné kontroly u zubaře.
• Životní styl - kouření, alkohol a dehydratace mohou oslabit sklovinu.

Co je zubní sklovina a proč je důležitá?

Sklovina tvoří asi 96 % povrchu zubu a je nejtvrdší lidskou tkání. Chrání dentin před bakteriemi a mechanickým poškozením. Jakmile se sklovina poškrábe nebo rozdrtí, není schopna se sama opravit - proto je prevence klíčová.

Minerály a vitamíny, které sklovinu posilují

Největší podporu poskytují čtyři látky:

• vápník hlavní minerál pro tvorbu a remineralizaci skloviny - najdete ho v mléčných výrobcích, sýru, brokolici a mandlích.
• fosfor spolu s vápníkem tvoří hydroxyapatit, který dává sklovině pevnost - bohatý je v luštěninách, rybách a ořeších.
• vitamín D usnadňuje vstřebávání vápníku z tenkého střeva - sluneční světlo, tučné ryby a fortifikované potraviny.
• fluorid posiluje sklovinu a zvyšuje její odolnost vůči kyselinám - obsažený v fluoridové zubní pastě a některých ústních vodách.

Strava, která podporuje sklovinu

Nejlepší je kombinovat potraviny, které dodávají výše zmíněné minerály, a omezit ty, které sklovinu oslabují.

Po jídle, zejména po konzumaci kyselých nebo sladkých potravin, je dobré vyčkat alespoň 30 minut před čištěním zubů. V té době dochází k remineralizaci, během které se sklovina přirozeně posiluje.

Ústní hygiena - co dělat denně?

Dobrá technika čištění je základem:

1. Vyberte zubní kartáček měkkou štětinu, ideálně s ergonomickým úchopem, který se vejde do každého rohu úst.
2. Používejte zubní pastu obsahující minimálně 1000 ppm fluoridu. Množství velikosti hrášku stačí.
3. Čistěte zuby krouživými pohyby po dobu 2 minut, nezapomínejte na zadní zuby a linii dásní.
4. Jednou denně doplňte závěsnou nit nebo mezizubní kartáčky, aby se odstranily plaky mezi zuby.
5. Jednou nebo dvakrát týdně použijte ústní vodu s fluoridem, která doplňuje ochrannou vrstvu.

Pravidelné kontroly u zubaře (každých 6 měsíců) umožní včas odhalit slabiny skloviny a nasadit profesionální ošetření, např. aplikaci fluoridových gelů.

Životní styl, který nepoškozuje sklovinu

Vyhněte se těmto zvyklostem:

• Kouření - cigarety snižují tvorbu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny.
• Vysoký příjem alkoholu - oslabuje imunitu dásní a zvyšuje kyselost ústní dutiny.
• Chronický stres - může vést k suchosti v ústech a snížené tvorbě slin.
• Dehydratace - nedostatek vody snižuje schopnost úst neutralizovat kyseliny. Pijte alespoň 2 l vody denně.

Prevence prasklé skloviny - konkrétní tipy

1. Udržujte vyváženou stravu bohatou na vápník, fosfor a vitamín D.
2. Čistěte zuby dvakrát denně a používejte nit nebo mezizubní kartáčky.
3. Omezte cukry a kyselé nápoje - pokud je konzumujete, doprovázejte je vodou.
4. Pravidelně navštěvujte zubaře - profesionální fluoridace a kontrola poškození skloviny.

Často kladené otázky

Pečujte o svou sklovinu i nadále a užívejte si zdravý úsměv bez obav z prasklých zubů.