Prevence poškození zubů – co můžete udělat hned teď

Každý si přál mít zdravý úsměv, ale často zapomeneme, že prevencí můžeme předejít mnoha problémům. Jednoduché návyky, které si osvojíte, vám ušetří bolest i návštěvy zubaře. Zde je pár konkrétních rad, které fungují.

Jak správně čistit zuby a co použít

Nejzákladnější krok je čistit zuby dvakrát denně minimálně po dvou minutách. Ideální je měkký štětec a dentální pasta s fluoridem. Pokud chcete zvýšit efekt, vyzkoušejte mezizubní kartáčky – pomáhají odstranit plak tam, kde běžný kartáček nedosáhne.

Další tip: po jídle nečekejte hodinu, než si zuby vyčistíte. To snižuje dobu, kdy kyseliny působí na sklovinu a zabrání vznikání kazu.

Strava a návyky, které chrání zuby

Největší útočník na zuby jsou cukry a kyseliny. Omezte sladké nápoje, zejména mezi jídly, a místo nich pijte vodu. Pokud si dáte něco kyselého (např. citrusy), počkejte alespoň 30 minut před čištěním – jinak můžete poškrábat oslabenou sklovinu.

Pravidelná konzumace mléčných produktů, ořechů a zeleniny podporuje tvorbu slin, které přirozeně vyplavují kazy. Sýr po jídle funguje jako přirozený ústní čistící prostředek.

Nezapomeňte také na pravidelné kontroly. Účinné je navštívit zubaře alespoň jednou za půl roku – profesionální čištění a kontrola kazu v časném stádiu vám může ušetřit zbytečné výlohy.

Pro ty, kteří mají problém s mezizubními prostory, je dobré rozptýlit mýty a začít používat mezizubní kartáčky. V článku Rozptýlení nejčastějších mýtů o mezizubních kartáčcích najdete vysvětlení, proč jsou tyto pomůcky nezbytné a jak je používat.

Pokud už máte první známky kazu, nezoufejte. V článku Jak rychle se kaz zubů rozvíjí se dozvíte, co sledovat a jak zastavit jeho šíření ještě před zubařem.

Na závěr – buďte k sobě laskaví a myjte si zuby tak, jak byste chtěli, aby vám zuby sloužily celý život. Jednoduché změny, jako je výběr správného kartáčku a pravidelná dentální hygiena, mají největší dopad na dlouhodobé zdraví vašich zubů.