Víte, že to, co jíš, má přímý dopad na stav tvých zubů? Nejde jen o cukr, ale i o kyseliny, vlákninu a minerály. V tomto úvodu ti ukážeme, jaké potraviny podporují silné zuby a jaké raději vynechat.
Tvrdé ovoce a zelenina, jako jablka, mrkev nebo celer, působí jako přírodní kartáček. Kousáním se odstraní zbytky jídla a zvyšuje se tvorba slin, které neutralizují kyseliny. Mléčné výrobky – kefír, jogurt, sýr – dodávají vápník a fosfor, což pomáhá remineralizovat sklovinu.
Ořechy a semínka taky patří mezi dobré kamarády zubů. Obsahují zdravé tuky a vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku. Pokud máš rád čaj, zvol zelený nebo černý neosladený – obsahuje antioxidanty, které mohou snižovat záněty dásní.
Cukr je hlavní viník zubního kazu. Nejde jen o sladkosti, ale i o slazené nápoje, džusy a omáčky. Když si dáš sladký nápoj, sladkost se rychle dostane k zubům a bakterie začnou produkovat kyseliny. Omez také kyselé potraviny – citrusy, víno, okurky – protože erodují sklovinu, zvlášť pokud je konzumuješ často.
Jestli máš ráno rychlé snídaně s cereáliemi, podívej se na jejich složení. Mnoho z nich má vysoký obsah cukru. Zkus místo toho ovesnou kaši s ořechy a bobulovým ovocem – poskytne energii a zároveň chrání zuby.
Jedním ze snadných triků je nepít z láhve během jídla. Místo toho upřednostni čisticí vodu po jídle, která pomůže vyplavit zbytky. Pokud si po jídle nemůžeš hned vyčistit zuby, vypláchni ústa vodou. To sice nenahradí správné čištění, ale sníží množství cukru a kyselin, které zůstávají na zubech.
Všiml sis, že když jíš hodně vlákniny, tvé dásně jsou pevnější? To není náhoda. Vláknina podporuje zdravou bakteriální rovnováhu v ústní dutině. Naopak přílišná konzumace zpracovaných potravin může narušit tuto rovnováhu a vést k zubnímu kameni.
Chceš mít čistý úsměv i na cestách? Měj vždy po ruce malý sáček s neslazenými gumami. Žvýkání stimuluje tvorbu slin a pomáhá neutralizovat kyseliny. Pamatuj ale, že žvýkačky nemohou nahradit zubní kartáček – jsou jen doplněk.
Na závěr je dobré vědět, že strava a ústní hygiena spolu úzce souvisí. Když kombinuješ zdravé jídlo s pravidelným čištěním, máš nejlepší šanci na silné a zdravé zuby. Snaž se jíst vyváženě, vyhýbej se cukru a kyselinám a nezapomeň po jídle ústa vypláchnout. Tvůj úsměv ti za to poděkuje.
Ahoj! Dnes si povíme něco o tom, jak naši zuby odrážejí naše zdraví a stravovací návyky. Co si myslíte, že vám vaše zuby říkají o vašem zdraví? Typy zubů a jejich stav mohou napovědět mnoho o našem zdraví a stravování. Budeme se věnovat tomu, jak správná strava může ovlivnit zdraví našich zubů a jaké jsou významné znaky, na které si máme dát pozor.
Přečtěte si podrobnosti
