Každý den používáme ústa k jídlu, mluvení i úsměvu. Proto je důležité vědět, jak se o zuby správně starat, aby vydržely zdravé a silné. V tomto článku vám ukážeme konkrétní kroky, které můžete začlenit do své každodenní rutiny, a odpovíme na nejčastější otázky, které se týkají ústní hygieny.
Nejzákladnější je čistit si zuby dvakrát denně – ráno a večer. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a změňte ho každé 3 měsíce. Na pastu zvolte takovou, která obsahuje fluorid, protože pomáhá posilovat sklovinu a brání vzniku kazu.
Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale tam se nejčastěji skrývá plak. Investujte do mezizubních kartáčků nebo dentální nitě. Jednoduché zavěšení kartáčku mezi zuby a lehké tahání uvolní zbytky jídla a sníží riziko zubního kamene.
Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se na něm usazují a mohou způsobit špatný dech. Každé ráno po kartáčku protřete jazyk měkkým kartáčkem nebo škrabkou.
Pravidelná návštěva zubaře je klíčová. I když nemáte žádné potíže, profesionální kontrola odhalí problémy včas – třeba skryté kazové léze nebo zubní kámen. Ideální je kontrola každých šesti měsíců.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukrovinky a sladké nápoje, protože cukr krmí bakterie, které kazí zuby. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které obsahují vápník pro zdravou sklovinu.
Pokud nosíte rovnátka nebo máte veneers, dodržujte speciální péči. Vyhněte se tvrdým potravinám, které by mohly rovnátka poškodit, a po jídle si ústa opláchněte vodou. To pomůže předejít zbytkům jídla a zánětům dásní.
Pro zvýšení ochrany můžete použít ústní vodu s antimikrobiálními složkami. Opláchnutí po čištění zubů odstraní zbytky pasty a dodá extra vrstvu ochrany proti bakteriím.
Všechny tyto kroky dohromady tvoří komplexní přístup ke zdraví zubů. Když je rutina jednoduchá a pravidelná, nebudete mít problémy s bolestí, kazem ani nepříjemným dechem. Začněte s jedním tipem, přidejte další a brzy si všimnete rozdílu – úsměv bude jasnější a ústní zdraví pevnější.
Depurace je proces odstraňování toxických látek z těla pomocí přírodních metod. Tento článek popisuje, co depurace je, jak probíhá a jaké jsou její přínosy. Nabídne také tipy, jak začít s vlastním depuračním režimem a jak vybrat správné produkty a potraviny. Na závěr poskytne zajímavé údaje a fakta o tomto starém, ale efektivním postupu.
Přečtěte si podrobnosti
Naše trávení ovlivňuje mnoho faktorů, včetně naší stravy. Tento článek se zaměřuje na to, jaká jídla a návyky mohou pomoci předcházet tvrdé stolici a udržet zdravé trávicí ústrojí.
Přečtěte si podrobnosti
