Jak správně čistit zuby a proč na tom záleží

Každý z nás si umývá zuby, ale ne vždy to dělá tak, jak by měl. Správné čištění je základ, který pomáhá předcházet kazům, zápachu a problémům s dásními. V tomhle článku vám ukážu, co je nejlepší, jak často a na co si dát pozor.

Kolik krát denně a jak dlouho?

Ideální je čistit zuby dvakrát denně – ráno a večer. Pokud máte možnost, přidejte ještě rychlé opláchnutí po obědě. Každé čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Když používáte časovač, máte jistotu, že nezkrátíte dobu péče.

Správná technika a výběr kartáčku

Držte kartáček mezi palcem a ukazováčkem a pohybujte se drobnými krouživými tahy. Nezapomeňte i na vnitřní strany zubů a jazyk – tam se taky hromadí bakterie. Pro většinu lidí funguje měkký štětinový kartáček. Pokud máte citlivé dásně, zvolte ještě jemnější štětiny.

Mezizubní prostory často zůstávají opomenuté. K jejich očistě slouží dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Stačí jednou denně projít mezi zuby a odstranit zbytky jídla. To pomáhá předcházet mezizubnímu kazu, který je těžko vidět.

Nezapomínejte ani na zubní pastu. Použijte množství přibližně velikosti hrášku. Příliš hodně pasty neudělá rozdíl, ale může dráždit ústní sliznici. Vyberte si pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu.

Po čištění je dobré ústa vypláchnout vodou nebo ústní vodou. Ústní voda s antibakteriálním účinkem snižuje množství bakterií, ale nesmí nahradit samotné čištění. Pokud máte citlivé zuby, volte ústní vodu bez alkoholu.

Co dělat, když si nejste jisti, zda čistíte správně? Navštivte zubaře na kontrolu. Zubař vám může ukázat, kde máte mezery nebo špatný úhel. První návštěva před zahájením nových návyků se vyplatí.

Na závěr je důležité mít rutinu. Nastavte si připomínku v telefonu nebo použijte aplikaci na sledování ústní hygieny. Když se čištění stane součástí denního rozvrhu, nebude se vám to zdát jako povinnost, ale jako součást péče o sebe.

Správné čištění zubů není složité, ale vyžaduje pravidelnost a pozornost. Držte se výše zmíněných tipů a váš úsměv vám poděkuje zdravějším a jasnějším vzhledem.