Jak často čistit zuby, aby byly zdravé?

Většinou nám řeknou, že je třeba zuby čistit dvakrát denně. Ale co když máte zubní rovnátka, nebo děti, které ještě neumějí samy? Podívejte se na praktické tipy, které fungují v reálu.

Ideální rutina pro dospělé

Nejčistší jsou zuby po jídle, ale není vždy možné si hned po každém jídle vyčistit zuby. Proto se držte alespoň dvou základních úkonů: ráno po snídani a večer před spaním.

Ranní čištění by mělo trvat 2 minuty a zahrnovat i jazyk – tím odstraníte bakterie, které se přes noc nahromadily. Večer je nejdůležitější, protože během spánku se ústa „vypnou“ a bakterie mají čas se rozmnožit.

Pokud máte navíc po obědě nebo po svačině čas, rychle si projděte zuby mezizubní kartáčkem nebo nití. To nezabere víc než 30 sekund a může výrazně snížit tvorbu plaku.

Co dělat, když nosíte rovnátka nebo máte děti

Rovnátka jsou skvělá investice do budoucího úsměvu, ale vyžadují extra péči. Čistěte si zuby po každém jídle, ideálně i po pití sladkých nápojů. Použijte speciální mezizubní kartáček, který se dostane mezi drátky.

U dětí platí stejný princip – dvě čistění denně, ale navíc kontrolujte, jestli používají správně zubní kartáček s měkkými štětinami. Zkuste jim udělat z čištění hru, např. soutěží, kdo udělá nejméně pěny.

Nezapomeňte na zubní nit, i když se zdá složitá. Existují nitě s držadlem, které usnadní manipulaci i u dětí. Pravidelnost je klíč – pokud budete čistit zuby po jídle, návyky se rychle zafixují.

Pokud máte pocit, že čistíte dost, ale přesto máte problémy s kamínkem nebo záněty, navštivte zubaře. Může vám doporučit profesionální čištění nebo úpravu techniky.

V kostce: dvakrát denně, po každém jídle, pokud můžete – mezizubní kartáček nebo nit, a pravidelné kontroly u zubaře. Takto udržíte zuby zdravé a úsměv svěží.