Máte rádi pocit čistých zubů a čerstvého dechu? Pak se určitě zajímáte, jak předejít bolestem z dásní, kazům a dalším nepříjemnostem. Dobrá zpráva je, že většinu problémů lze zastavit ještě před tím, než se objeví, a to díky pár jednoduchým návykům.
Nejzákladnější krok je pravidelné čištění zubů – alespoň dvakrát denně po jídle. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a zubní pastu obsahující fluor. Důležité je čistit i mezizubní prostory; mezizubní kartáčky nebo dentální nit pomáhají odstranit zbytky jídla tam, kde běžný kartáček dosáhnout nedokáže.
Po čištění nezapomeňte na jazyk. Bakterie se na něm hromadí a jsou hlavním zdrojem zápachu. Jednoduchý jazykový škrabák nebo kartáček s širší hlavou to řeší rychle a levně.
Co jíte, máte přímý vliv na tvorbu zubního kazu. Cukr a kyseliny (např. v limonádách) rozrušují sklovinu. Pokud si dopřejete sladkost, snažte se ji konzumovat během jídla, ne mezi jídly, a po té si ústně vypláchněte vodou. Potraviny bohaté na vápník (mléčné výrobky, sýry) a vitamín D posilují sklovinu a pomáhají při remineralizaci.
Nezapomeňte na zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vlákniny – jablečný nebo mrkvový kousek během dne působí jako přírodní kartáček a stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Hydratace je často opomíjený faktor. Dostatek vody pomáhá udržovat pH v ústech v rovnováze a podporuje vyplavování bakterií. Pokud máte chuť na něco kyselého, zvolte vodu s citronovým nebo pomerančovým nádechem místo limonády.
Pokud se vám zdá, že i přes tyto návyky občas přibývá zubního kamene, navštivte zubaře na profesionální čištění. Překvapí vás, kolik zubního plátu se může hromadit i při dobré každodenní péči.
Naše kancelář KHDent nabízí nejen pravidelné kontroly, ale i individuální rady, jak upravit vaši rutinu podle konkrétních potřeb. Neváhejte si domluvit termín, ať už chcete prověřit stav mezizubních prostor, nebo se dozvědět, jak správně používat dentální nit.
Prevence onemocnění úst není složitá věda – stačí pár drobných úprav ve vašem denním rozvrhu. Pamatujte, že zdravé zuby jsou základ nejen pro úsměv, ale i pro celkové zdraví. Začněte dnes, a poděkujete si zítra.
Tento článek se zaměřuje na význam názvů jednotlivých zubů a jejich role v našem zdraví. Představuje poutavý pohled na to, jak může znalost jednotlivých typů zubů vést k lepší péči o ústní dutinu a celkovému zdraví. Budete se také dozvědět o tom, jaké problémy mohou jednotlivé zuby způsobit a jak jim předcházet, podpořené zajímavými fakty a praktickými tipy pro udržení zdravých zubů.
Přečtěte si podrobnosti
