Plak se tvoří už během několika hodin po jídle. Pokud ho neodstraníte, mění se na tvrdý zubní kámen a může způsobit zánět dásní. Naštěstí se s ním můžete vypořádat přímo doma, aniž byste museli navštívit zubaře.
1. Šetrně čistěte zuby dvakrát denně. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte alespoň dvě minuty a nezapomeňte na všechna místa – i na zadní zuby a okolo dásní.
2. Nezapomeňte na mezizubní prostory. Mezizubní kartáčky, dentální nit a mezizubní pásky odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne. Vyberte si velikost, která vám pohodlně sedí, a používejte ji po každém jídle, pokud můžete.
3. Vyčistěte jazyk. Na jazyku se také usazuje bakteriální film, který může přispívat k tvorbě plaku. Měkký kartáček na jazyk nebo speciální škrabka pomůže udržet dech svěží a ústní dutinu čistou.
4. Upravte stravovací návyky. Omezte sladké a lepkavé potraviny, které plak vyživují. Přidejte více syrové zeleniny a ovoce – žvýkání podporuje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
5. Pravidelně si naplánujte profesní čištění. I když děláte všechno doma, jeden až dvakrát ročně navštivte zubaře na profesionální odstranění zubního kamene. To zamezí opětovnému růstu plaku v těžko přístupných místech.
Po vyčištění je důležité udržet ústní prostředí nepříznivé pro tvorbu nového plaku. Zde jsou tři tipy, které vám pomohou:
• Hydratace. Pijte dostatek vody během dne. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a podporuje tvorbu slin, které bojují s bakteriemi.
• Vyhněte se kouření a nadměrnému alkoholu. Obě látky oslabují imunitu dásní a podporují rychlejší tvorbu plaku.
• Pravidelně měňte kartáček. Po třech měsících nebo po prodělání onemocnění dásní si pořiďte nový kartáček. Opotřebované štětiny nedokážou účinně čistit.
Dodržujte tyto jednoduché kroky a plak se stane minulostí. Vaše zuby budou pevnější, dásně zdravější a úsměv jasnější. Vyzkoušejte to a uvidíte, že i bez drahých ošetření můžete mít ústní hygienu na profesionální úrovni.
Ahoj! Mám pro vás nový článek, kde odpovídám na 10 nejčastějších otázek o zubním plaku. Ráda bych vám pomohla lépe porozumět tomu, co zubní plak je, jak ho můžete předejít a jak se ho zbavit. Doufám, že moje rady vám pomohou mít krásný úsměv a zdravé zuby. Pokud máte nějaké další otázky nebo potřebujete další rady, napište mi! Těším se na vaše reakce a dotazy.
Přečtěte si podrobnosti
