Každý den se setkáváme s jídlem, nápoji a bakteriemi, které útočí na zuby. Správná ústní péče totiž není jen o čištění dvakrát denně, ale i o výběru vhodných pomůcek a pravidelných návštěvách zubaře. V tomto článku vám přinášíme jednoduché tipy, které můžete hned začít používat.
Začneme nejzákladnějším – jaký kartáček si vybrat. V našem výběru se prosadily zubní kartáčky s měkkými štětinami, protože jsou šetrnější k dásním a zároveň dobře odstraňují plak. Pokud máte mezizubní prostory, určitě zvažte mezizubní kartáčky – mnozí si stále myslí, že jsou jen pro lidi s rovnátky, ale ve skutečnosti pomáhají předcházet zubnímu kameni u každého.
Nejlepší je vyzkoušet několik typů a najít ten, který vám nejvíc sedne. Elektrické kartáčky dokážou dosáhnout na těžko přístupná místa, ale i klasický ruční kartáček splní úkol, pokud používáte správnou techniku. Důležité je také měnit kartáček každé 3–4 měsíce, jinak ztratí účinnost.
Mezizubní kartáčky jsou skvělé pro čistotu mezi zuby, kde běžná zubní nitka selhává. V našem článku "Rozptýlení nejčastějších mýtů o mezizubních kartáčcích" najdete odpovědi na nejčastější otázky a tipy, jak je správně používat.
Pro doplněk můžete zkusit ústní vodu s fluoridem, která pomáhá posílit sklovinu a snižovat tvorbu kazu. Vyhněte se však ústním vodám s vysokým obsahem alkoholu – mohou dráždit dásně.
Čištění zubů by mělo trvat alespoň dvě minuty. Pokud máte potíže s časovým odhadem, použijte časovač nebo si zpívejte písničku, která trvá dvě minuty. Důležité je čistit ze všech stran – vnější, vnitřní i žvýkací plochy.
Nezapomeňte na jazyk. Na něm se také hromadí bakterie, které mohou způsobit nepříjemný dech. Jemně jej otřete kartáčkem nebo speciálním čističem jazyka.
Pokud nosíte rovnátka, pravidelně je čistěte mezizubními kartáčky a vyplachujte ústní dutinu po jídle. V článku "Cestování s fixními rovnátky" najdete praktické rady, jak si udržet čistotu i na dovolené.
V případě estetických zákroků, jako jsou veneers nebo zubní fazety, je péče po zákroku klíčová. Naše příručka "Veneers zuby: Péče a tipy pro první dny po zákroku" vám ukáže, jak se vyhnout nepříjemnostem a zachovat výsledek co nejdéle.
Pravidelná návštěva zubaře každých šest měsíců pomůže zachytit problémy dříve, než se rozvinou. I když se vám zdá, že vše je v pořádku, profesionální kontrola může odhalit skryté kazové léze nebo počáteční zubní kámen.
Nezapomeňte také na stravu. Omezte cukrové nápoje a svačiny a raději sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích s vysokým obsahem vápníku. Tyto potraviny podporují silnou sklovinu a zdravé dásně.
V souhrnu: vyberte si měkký kartáček, doplňte mezizubní kartáčky, čistěte alespoň dvě minuty, nezapomeňte na jazyk a pravidelně navštěvujte zubaře. S těmito jednoduchými kroky udržíte úsměv zdravý a krásný.
Pro další inspiraci se podívejte na naše další články – například "Jak předejít zubním kazům: Efektivní tipy a triky" nebo "Nejlepší zubní kartáčky pro zdravé mezizubní prostory". Každý z nich přináší konkrétní rady, které můžete aplikovat hned dnes.
Dentální hygiena je nezbytným krokem k udržení celkového zdraví a pohody. Tento článek vás provede, jak efektivně začlenit ústní péči do vašeho každodenního režimu, zahrnuje praktické tipy, aby se stal tento rituál nejen nezbytným, ale i příjemným. Od výběru správných nástrojů po účinné techniky čištění zubů, tak, aby vaše ústa byla zdravá a šťastná.
Přečtěte si podrobnosti
