Všichni slyšíme, že cukr je špatný, ale málokdo ví, proč a jaké další potraviny na zuby útočí. Tenhle článek vám ukáže, co je opravdu nebezpečné, a nabídne jednoduché triky, jak si úsměv udržet zdravý.
Největší riziko představují sladké nápoje, bonbóny a džusy. Cukr se rychle rozpouští v ústech, bakterie ho promění na kyselinu a ta roztírá sklovinu. Kyselé nápoje – limonády, energetické drinky, nakyslé ovocné šťávy – mají podobný efekt, i když neobsahují mnoho cukru. Kromě toho si na zuby přilepuje i lepkavé svačiny jako karamel, sušené ovoce nebo med.
Další třída jsou tvrdé a křupavé potraviny. Snídaně cereálie, ořechy či popcorn mohou při žvýkání poškodit výplně, korunky i samotnou sklovinu, pokud na zubech zůstane drobný kousek.
Prvním krokem je vyhýbat se častému požití sladkých nebo kyselých nápojů. Pokud si je chcete dopřát, pijte je brčkem a po skončení opláchněte ústa vodou. To pomůže neutralizovat kyseliny. Vždy si po jídle vyčistěte zuby – pokud nemáte čas na zubní pastu, alespoň si protřepejte jazyk a vypláchněte ústa vodou.
Dalším tipem je volit potraviny, které zuby spíše posilují. Sýr, jogurt, ořechy a hrubá zelenina (mrkev, celer) podporují tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu. Konzumujte je mezi jídly, ne během hlavního jídla, aby se snížila expozice kyselinám.
Nezapomeňte pravidelně navštěvovat zubaře. I když se stravujete zdravě, zubní plak se stále tvoří. Preventivní prohlídky odhalí problémy dříve, než se z nich stane kaz. A pokud už máte zubní kaz, články jako "Jak rychle se kaz zubů rozvíjí" vám pomohou pochopit, proč je důležité jednat rychle.
Na závěr – neberte výživu jako nepřátele, ale jako nástroj, který můžete použít ve svůj prospěch. Vyhněte se největším zrádcům, doplňte jídelníček o protizápalové potraviny a udržujte ústní hygienu. Tak si můžete užívat jídlo i krásný úsměv bez starostí.
Uvědomujete si, které potraviny mohou způsobit počínající zubní kaz? Měli bychom si je více připomínat, protože tato téma je nesmírně důležité pro naše celkové dentální zdraví. Dozvíte se o největších nepřítelích vašeho úsměvu a jak lze zubnímu kazu předcházet. Připojte se ke mně na této osvětové cestě za krásnými a zdravými zuby.
Přečtěte si podrobnosti
