Zubní plak je lepkavý film, který se tvoří na zubech během dne. Všude tam, kde zůstane zbytky jídla a bakterie, vzniká tenhle tenký povlak. Pokud ho neodstraníte, bakterie ho rozloží a vzniká kyselina, která rozrušuje sklovinu a vede ke zubnímu kazu i nepříjemnému zápachu.
Plak se nejčastěji usazuje na zadních plotech zadních zubů, mezi zuby a podél dásní. Na první pohled ho sotva uvidíte, ale pokud si všimnete bílých skvrnek nebo tukových zbytků, pravděpodobně máte plak. Čím častěji a důkladněji čistíte zuby, tím méně se hromadí.
Největším viníkem je konzumace cukrů a sacharidů, protože poskytují potravu pro bakterie. Každý kousek sladkého a každé lepkavé jídlo zvyšuje šanci, že se plak vytvoří. Proto je důležité nejen čistit, ale i sledovat, co jíte.
Nejzákladnější nástroj je zubní kartáček. Používejte měkké štětiny a kartáčujte alespoň dva minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte čistit i zadní strany zadních zubů, kde se plak hromadí nejvíc.
Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou nezbytné pro prostory mezi zuby, kde běžná zubní hlava nedosáhne. Stačí jednou až dvakrát denně, ideálně po jídle, projít nití mezi každým dvojicí zubů.
Ústní voda s antibakteriálním účinkem může plak ještě více snížit. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby nepůsobil dráždu a nezasahoval do přirozené rovnováhy úst.
Profesionální čistka u zubaře jednou za šest měsíců – nebo častěji, pokud máte sklon k tvorbě plaku – odstraní zubní kámen a tenké vrstvy plaku, které se běžným čištěním nedostanou.
Začněte den sklenicí vody. Pomůže to vyplavit zbytky jídla a snížit množství cukru v ústech. Pokud si dáte něco sladkého, po tom si ústa vypláchněte vodou nebo žvýkejte cukr-free žvýkačku – tím podpoříte tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Udržujte pravidelný režim čištění – nastavení budíku na dobu, kdy si zapomenete kartáček použít, pomůže. Dbejte na to, aby kartáček byl v dobrém stavu; po třech měsících vyměňte hlavu nebo celý kartáček.
Omezte konzumaci lepivých a sladkých svačinek mezi hlavními jídly. Pokud nemáte jinou možnost, volte menší kousky a po konzumaci si vyčistěte zuby nebo použijte ústní vodu.
V neposlední řadě si udělejte pravidelnou kontrolu u zubaře. I když se vám zdá, že vše běží v pořádku, profesionální kontrola zachytí první známky plaku dříve, než se z nich vyvine vážnější problém.
Dodržováním těchto jednoduchých kroků snížíte riziko plaku, zubního kazu i zápachu. Zuby vám poděkují a úsměv bude dlouhodobě zdravý a svěží.
Ahoj, jsem tu zase s novým článkem. Dnes se podíváme na to, jaký vliv má zubní plak na náš zrak. Věděli jste, že zdraví vašich zubů může ovlivnit kvalitu vašeho vidění? Tak si to společně probereme. Zjistíme, proč je důležité se řádně starat o ústní hygienu a jak můžeme předcházet vzniku plaku.
Přečtěte si podrobnosti
